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92%的人都做錯！保持五大健康習慣，美研究：可多活10年以上
(透過預防或減少疾病的發生率，便可延長壽命，甚至在確診罹患心血管疾病或癌症時，假若照做這五種習慣，還能夠提高存活率。)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
現代醫療越來越發達，撇除罹癌致死的案例，現在人能活超過百歲的機率則是越來越高了。
想要「活得健康長久」更是現在每位人民所追求的，每日健康綜合媒體報導，美國幾位教授研究發表：平時生活只要保持良好習慣，就能延壽十年以上。
只要乖乖遵守，不用打什麼預防針、吃保健食品，你的身體也能贏過小鮮肉！
五種生活習慣讓你輕鬆呷百二
1.健康飲食
2.完全不抽菸
3.不要喝太多酒
4.保持健康的體重
5.保持適度的劇烈運動
據《CNN》報導，這篇發表在《循環》（Circulation）期刊的研究指出：
50歲的美國民眾若有這些生活習慣，女性的壽命增加了14年；而男性增加了12.2年。不僅能延年益壽，還能遠離罹患美國10大死因前兩名的心血管疾病和癌症的風險。
在此項研究過程中，首先測量的是五種生活方式與「過早死亡」之間的相關性，因此收集了美國1980年~2014年超過12萬2000人的數據。
接著調查2013年~2014年間，2128名50至80歲的美國成年人生活習性。發現2014年50歲的美國人，有這五種健康習慣，女性的總體預期壽命從83.3歲延至93.1歲；男性則從79.8歲延到87.6歲。
若沒有這五種生活習慣的女性平均壽命為79歲，男性則是75.5歲。
施坦普菲爾（Meir Stampfer）表示：
透過預防或減少疾病的發生率，便可延長壽命，甚至在確診罹患心血管疾病或癌症時，假若照做這五種習慣，還能夠提高存活率。
施坦普菲爾（Meir Stampfer）還說，美國民眾在生活習慣上還可以做得更好，因為只有8％的成年人可以長期堅持這5種習慣。
參考來源：
自由時報
三立新聞網
封面圖片來源：
imtmphoto／123rf
《延伸閱讀》
做越多活越久的「長壽運動」排行榜 第一名不是跑步、也不是瑜珈？
▲輔大游泳男神安廷耀。（圖／記者潘泓鈺攝）
記者潘泓鈺／桃園報導
去年大爆發，最被看好能夠在亞運奪牌的輔大「游泳男神」安廷耀，在全大運之前生病且背負著壓力，表現不如去年。不過他仍在1日200公尺自由式項目以1分49秒76的破大會紀錄成績締造3連霸，不過他認為狀況與去年仍有差距，遇到小瓶頸。
安廷耀從去年全大運開始大爆發，接下來的世大運、全運會都拿下好成績，1年之內就在全國紀錄榜掛上3項個人、2項接力，不過今年的第一場賽事全大運卻不如去年。
「我們國訓回來有3週備戰全大運，但我在前面2週抱病幾乎不能下水，」安廷耀說道，「不過我覺得那影響不大，只是還找不回去年的感覺，全大運是我的本年度第一場長水道賽事，現在有點遇到瓶頸。」
▲安廷耀。（圖／記者張克銘攝）
▲安廷耀200公尺自由式破大會紀錄3連霸。（圖／記者潘泓鈺攝）
安廷耀透露，自己這幾場身體感覺沈重，抓水的感覺也還抓不到，還在試圖找回去年的最佳狀態，而多半也跟自己給自己的壓力有關。
安廷耀在第一天的400公尺自由式僅游出4分04秒39銅牌的成績無緣衛冕，次日與王郁濂、黃硯歆以及林建良在4x200公尺自由式接力更是屈居銅牌，被清華大學中斷輔大4連霸紀錄。不過這兩天漸入佳境，先是在4x100公尺自由式，以3分19秒76破去年世大運原班人馬締造的全國紀錄，1日也拿下本屆個人項目的第一面金牌。
▲（左起）王郁濂、安廷耀、黃硯歆以及林建良。（圖／記者潘泓鈺攝）
在200公尺自由式中，安廷耀游出1分49秒76，力壓隊友黃硯歆、王郁濂完成3連霸，同時也改寫去年自己寫下的1分49秒79大會紀錄，這個成績也再次突破亞運標。
截至1日一共有8位游泳男選手達到雅加達亞運標，林建良50公尺、100公尺自由式，吳俊鋒50公尺自由式，王郁濂100公尺自由式，安廷耀100公尺、200公尺自由式與200公尺混合式、張厚基100公尺仰式以上都是在去年10月全運會達標。
▲建中蝶泳超新星王冠閎。（圖／記者潘泓鈺攝）
其他3人，莊沐倫100公尺仰式、王冠閎200公尺蝶式是在剛落幕的台中全中運誕生，而王星皓的200公尺混合式則是在這次全大運所獲。
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